Wir verbringen mehr Zeit als je zuvor vor digitalen Bildschirmen. Das ist zwar gut für unsere Produktivität, aber nicht so gut für unsere Haut. Denn das blaue Licht, das von digitalen Geräten ausgestrahlt wird, kann oxidativen Stress verursachen, der zu vorzeitiger Hautalterung und in einigen Fällen sogar zu Hautkrebs führt. Wie können wir uns also vor blauem Licht schützen? Lies weiter und finde es heraus
Table of Contents
Wie können wir uns vor blauem Licht schützen?
- Die richtigen Geräteeinstellungen verwenden
- Bildschirmhelligkeit dimmen
Du kannst die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht minimieren, indem du die Helligkeit deiner digitalen Geräte reduzierst. Wenn du das tust, reduzierst du auch die Menge des blauen Lichts, das ausgestrahlt wird. Das ist also eine Win-Win-Situation! Um die Helligkeit deiner Geräte zu dimmen, musst du nur die Einstellungen anpassen. Bei den meisten Smartphones kannst du das unter „Einstellungen“ > „Display“ tun Dort kannst du die Helligkeit nach deinen Wünschen einstellen
Reduziere die Blendung mit entspiegelten Bildschirmen
Wenn du in einem Büro arbeitest oder viel Zeit vor einem Computer verbringst, sind dir LCD-Bildschirme wahrscheinlich nicht fremd. LCD-Bildschirme sind zwar gut geeignet, um Blendeffekte zu reduzieren, aber sie können auch die Blaulichtbelastung erhöhen. Zum Glück gibt es blendfreie Bildschirme, die du kaufen kannst, um diese Belastung zu verringern. Blendfreie Bildschirme streuen das Licht, das von deinem Gerät ausgestrahlt wird, und reduzieren so die Blaulichtbelastung
Nutze den Nachtmodus und Farbfilter
Viele digitale Geräte verfügen über integrierte Funktionen, die dazu beitragen, die Blaulichtexposition zu reduzieren. Eine solche Funktion ist der Nachtmodus, der bei den meisten Smartphones und Tablets verfügbar ist. Der Nachtmodus strahlt ein wärmeres Licht aus, das weniger schädlich für die Haut ist als blaues Licht. Eine weitere Funktion, die sich immer mehr durchsetzt, ist die Verwendung von Farbfiltern. Farbfilter färben den Bildschirm ein, was ebenfalls dazu beiträgt, die Blaulichtexposition zu reduzieren
Erhöhe die Textgröße für bessere Lesbarkeit
Wenn du viel Zeit damit verbringst, auf digitalen Bildschirmen zu lesen, solltest du darauf achten, dass der Text groß genug ist, damit du ihn bequem lesen kannst, ohne deine Augen zu überlasten. Wenn du die Textgröße erhöhst, kannst du besser lesen, ohne deine Augen zu schädigen
Halte einen sicheren Abstand zu digitalen Geräten
Je näher du dich an einem digitalen Gerät befindest, desto größer ist dein Risiko, blauem Licht ausgesetzt zu sein. Wenn möglich, solltest du also einen Sicherheitsabstand zwischen dir und deinem Gerät einhalten, wenn du es benutzt. So kannst du die Exposition minimieren und langfristig Schäden an deiner Haut verhindern
Trage Schutzausrüstung wie Sonnenbrillen und Computerbrillen
Das Tragen von Schutzausrüstung wie Sonnenbrillen oder Computerbrillen kann dazu beitragen, dass du den ganzen Tag über weniger blauem Licht ausgesetzt bist. Sonnenbrillen blockieren schädliche UV-Strahlen, während Computerbrillen spezielle Gläser haben, die blaues Licht herausfiltern, bevor es deine Augen erreicht
Mein Fazit
Blaues Licht stresst uns und bringt auch ein Risiko für unsere Haut mit sich – so kannst du dich schützen
Mit den Einstellungen deines Geräts (Nachtmodus), dem Tragen von Schutzkleidung (Sonnenbrille) und dem Einhalten eines sicheren Abstands zu Bildschirmen, wann immer es möglich ist! Wenn du diese Vorsichtsmaßnahmen triffst, kannst du dich vor vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs schützen, die durch übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht verursacht werden. Vielen Dank fürs Lesen!